邢菲大方分享自己健身塑形的秘密,原来就是坚持"管住嘴,迈开腿"

时间:2019-11-04 13:21:01来源:366折扣  阅读:(88)收藏
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邢菲个子娇小身材好的秘密,网友:学到了!邢菲,1994年10月1日出生于内蒙古呼伦贝尔市,中国内地女演员。2015年10月,参加校园纪实综艺节目《一年级大学季》受到关注。

邢菲个子娇小身材好的秘密,网友:学到了!

邢菲,1994年10月1日出生于内蒙古呼伦贝尔市,中国内地女演员。2015年10月,参加校园纪实综艺节目《一年级大学季》受到关注。说起邢菲,大家应该看过《致我们暖暖的小时光》吧,正是由于这部剧,让邢菲和男主林一大火,剧情又甜又好看,加上两位主演颜值身材都在线,不火代天呐!

邢菲大方分享自己健身塑形的秘密,原来就是坚持"管住嘴,迈开腿"

邢菲从小就学习体操,6岁进艺校、12岁去了军区,并且从小学习杂技,是一个努力刻苦的女孩子,邢菲虽说个子娇小可爱,但是身材也不差哈,小小身体蕴含大大能量。而且邢菲喜欢分享,我们看她的微博,可以看出她生活的态度,热爱生活,热爱运动,是一个三观很正的身材又好的优秀的女孩子。

邢菲大方分享自己健身塑形的秘密,原来就是坚持"管住嘴,迈开腿"

在接受采访时被问及如何保持好身材,邢菲也是大方分享,坦言"管住嘴,迈开腿",首先,自己十分注意饮食,烹饪方式以少油少盐为主,多喝水,多吃水果和蔬菜,忌油炸零食;其次,做运动,由于从小练操,所以一直有着健身运动的习惯,每天晨跑20分钟,做做瑜伽、平板支撑,去健身房打卡健身,不管工作在忙,都坚持做运动,正是如此,保持着一个好身材。

邢菲大方分享自己健身塑形的秘密,原来就是坚持"管住嘴,迈开腿"

邢菲小姐姐的好身材,正是她一日又一日坚持运动拥有的,看到没有,坚持运动健身,你也可以拥有同款好身材。坚持做一件事情,你会受益很多,大家get到了吗?今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,维持身材,一起加油吧!

1.骑马式后弯

邢菲大方分享自己健身塑形的秘密,原来就是坚持"管住嘴,迈开腿"

骑马式后弯又称为新月冲刺式,英文名称:Low Lunge,新月冲刺式的梵文名称:anjaneyasana 。关于这个体式,很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别,事实上,新月式是骑马式的进阶版本。

练习方式:

1. 山式站立,将右方脚向后一大步,前脚掌推地或者脚背贴地,膝盖在垫面上,左小腿垂直垫面,膝盖与脚尖同向,双腿的延长线平行,双手放在左腿的两侧或者大腿上,进入骑马式。

2. 吸气向上延展脊柱,双手向上举过头顶,呼气后弯,胸腔打开,骨盆向后转动,保持5-8个呼吸,换另一侧。

3. 腰椎间盘突出以及膝盖有疾患的伽人,建议在专业的老师指导下练习这个体式。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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